在复杂多变的人际交往中，我们难免会遇到一些不尊重自己的人。你有没有遇到过类似的情况：

同事在会议上公开质疑你的能力，你却气得说不出话；逢年过节亲戚对你的生活指指点点，你只能尴尬地回应；

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社交平台上陌生人留下一句恶意评论，让你一整天心情低落……

对此，心理学上有一个词叫“六尺效应”，它能为我们提供一种独特的智慧；

让我们在面对不尊重时，能够从容应对，不被愤怒、难过等负面情绪左右。

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一、什么是“六尺效应”？

心理学家阿德勒曾说过：“每个人对别人的评价和态度，其实不过是在评价和表达自己。”

也就是说，一个人对另一个人的评价，更多地是基于评价者的内心预设和价值观，而非被评价者的真实行为。

比如，当一个人指责别人是很虚伪的时候，可能是因为他自己经常心口不一；

因此会主观觉得别人也是这样的人，因而无法理解他人的善意，正如俗话说“以小人之心，度君子之腹”。

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“六尺效应”便是指这样的规律，即人们往往会用自己的标准和价值观去衡量和评判他人，而这种评价往往反映了评价者自己心中的想法。

通过下面这个故事，我们可以更好地理解“六尺效应”：相传，苏东坡曾与一位名叫佛印的僧人聊天。

苏东坡好奇地问佛印：“在大师眼中，我是何物？”佛印笑着回答：“贫道眼中，施主乃我佛如来真身。”

苏东坡听后颇为得意，随即反问佛印：“然以吾观之，大师乃牛屎一堆。”佛印听后只是微微一笑。

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苏东坡回家后，将这件事告诉妹妹苏小妹。然而，苏小妹却冷笑说：“佛印心中有佛，所以看你像佛。”

“而你心中只有牛粪，所以才把佛印看成牛粪。”这个故事告诉我们，当我们评判他人时，其实是在投射自己的内心世界。

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二、生活中的“六尺效应”

在职场中，六尺效应的例子屡见不鲜。来访者小赵是一个非常认真负责的人；

做事情井井有条，但他的领导却总是觉得他“不够积极”，甚至在公开场合批评他。

在讲述这些时，小赵觉得很委屈，但后来他了解了心理学中的六尺效应，意识到领导自己是一个急性子；

习惯用“快节奏”来衡量工作，因此在领导看来自己的做事风格就是“不够积极”，但事实并非如此。

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理解了这一点，小赵不再与领导争执、怄气，陷入消极情绪中，而是积极尝试调整自己的工作方式，同时保持自己的风格。

最终，他赢得了领导的认可。

“六尺效应”在家庭生活中也有体现。王女士是一位全职妈妈，她对自己的孩子要求非常严格；

从小就让孩子每天练习弹钢琴，希望孩子能够出类拔萃，成为众人瞩目的焦点。

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然而，孩子却常常表现强烈的叛逆，表示自己对乐器不感兴趣，这让王女士感到非常失望，亲子关系也愈发恶劣。

在一次次激烈的争吵后，王女士终于意识到，她对孩子的过高期望实际上是自己未完成梦想的投射；

她小时候一直有个音乐梦想，因此希望孩子能够弥补自己年轻时的遗憾，却忽视了孩子作为一个独立个体的需求和感受。

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三、“六尺效应”给我们的启发

（1）理解他人不尊重言行背后的原因：

当我们在生活中遭遇他人的不尊重言行时，第一反应往往是愤怒、失望或伤心，陷入自我怀疑：

“是不是我有什么问题？是不是我哪里做得不够好？”。

学了“六尺效应”之后，希望你在面对这类情况时，先思考这些不尊重的言行背后，是不是反映了对方内心深处的某种需求、情绪或价值观？

例如，网络上频发的“键盘侠”现象，一些人通过恶意评论、人身攻击等方式来发泄自己的情绪，或是试图在网络上建立自己的“权威”地位。

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这些行为背后，往往反映了他们内心的挫败感、孤独感或对现实的不满。

当我们尝试从“六尺效应”的角度去理解这些行为时，就会意识到，这些不尊重的言行，其实是他们内心需求的一种扭曲表达。

所以说，面对他人的不尊重言行，我们应该如何应对呢？首先，保持冷静和理智至关重要。

不要让愤怒或悲伤的情绪占据上风，而是尝试以更加客观和理性的态度去分析问题。

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其次，运用同理心去倾听和理解对方。尝试站在对方的角度思考问题，理解他们为何会做出这样的言行。

这并不意味着我们要认同或接受他们的行为，而是为了更好地理解他们的内心世界，从而找到更加有效的沟通方式。

（2）自己对他人评价中的“自我投射”：

同理，有时候我们会对别人产生一些评价、想法，这个时候也可以问问自己：这些评价里面是不是有我的“自我投射”？

“自我投射”是指个体将自己内心的想法、喜好、情绪等像投影仪一样投射到他人身上，认为对方也有类似的感知和想法。

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比如，庄子看到鱼儿在水中游动，认为它们很快乐。弟子质疑道：“你不是鱼，怎么知道鱼的快乐？”。

庄子的回答体现了他将自己的快乐情绪投射到了鱼身上。在生活中，如果你觉得自己很善良，可能会认为别人也都是善良的；

如果你内心自卑，可能会觉得别人也在看不起你。

因此，当我们觉得别人“有问题”时，也许只是因为我们自己的内心“滤镜”在作祟。

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这个时候，不妨放下一些心中的偏见，保持开放和好奇的心态，不急于对他人下结论或贴标签。

在你对某个人产生负面评价时，及时去反思这种评价是否客观、公正，自己对他的评价是否受到了个人情绪和经历的影响。

并积极与他人进行有效沟通，倾听他们的想法和感受，以减少误解和冲突。这些做法都有助于自己建立起更好的人际关系。

-The End -作者-小天第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。